Парадокс, но самый безопасный вид транспорта в мире вызывает панический ужас у подавляющего большинства людей. Ездить на автомобиле, автобусе или поезде мало кто боится, однако полет на самолете нагоняет страх. Почему появляется аэрофобия и можно ли от нее избавиться?
Откуда берется страх и почему бояться не нужно?
Одной из главных причин страха перед воздушным пространством является тот факт, что люди все-таки рождаются и всю жизнь живут на земле. Твердая почва под ногами кажется безопаснее ненадежного воздуха. Кроме того, страх мешает логически мыслить и принять доводы, убеждающие в безопасности самолётов. Вот несколько фактов в пользу полетов:
- Аварии с самолетами случаются в сотню раз реже по сравнению с наземным транспортом. И это не удивительно, технику перед вылетом проверяют очень тщательно, а сама конструкция имеет очень высокий запас прочности. Самолёт, который без помех служит 20-25 лет — это норма.
- Пилоты обязаны регулярно проходить проверки для подтверждения квалификации. Кроме того, обучение пилотов занимает намного больше времени в отличие от водителей автобусов или машинистов.
- Техническое оснащение самолетов и электроника на высшем уровне. Если какой-то из компьютеров приходит в неисправность, его всегда подстрахуют другие.
- От нападений ослов гибнет больше людей, чем в авиакатастрофах.
- Страх полётов есть у большинства населения (80%), его причиной являются беспочвенные опасения, неграмотность в вопросах физики или расхожие стереотипы.
- Ни одна аварийная ситуация в воздухе не происходит по воле случая. На происшествие всегда влияет сразу несколько факторов.
- Шанс разбиться в обычном гражданском самолёте ничтожно мал — 1 на 8 млн. Чтобы попасть на злополучный рейс придётся летать каждый день на протяжении 20 с лишним тысяч лет.
- Даже при падении самолёта на землю остаётся шанс остаться в живых. По статистике выживает около половины всех пассажиров.
Дома несчастные случаи происходят в 18 раз чаще, чем в самолёте.
- Некоторые зря боятся пользоваться услугами отечественных авиалиний, считая, что на них используются старые самолёты, а пилоты недостаточно квалифицированы. Но это не так — Россия входит в крупнейшие мировые авиа-альянсы, а наши самолёты соответствуют всем стандартам.
- В «Аэрофлоте» самые новые самолёты в Европе и одни из самых современных среди всех авиакомпаний в мире.
- Пользоваться услугами менее известных перевозчиков не менее безопасно, они так же проходят все необходимые проверки и сертификации.
Ну и последний аргумент против аэрофобии… законы физики! Самолёты летают на высоте 10 000 метров и бояться упасть попросту глупо — давления воздуха под крыльями достаточно, чтобы удержать судно. Даже если пилот не будет сидеть за штурвалом, самолёт продолжит держаться в воздухе, а при повреждении одного из двигателей самолет все равно может безопасно приземлиться.
Если и это не звучит убедительно, можно посмотреть видео с интервью тех, кто раньше боялся летать:
Как избавиться от аэрофобии
Прежде чем выбирать подходящий метод, стоит определиться, насколько силен страх. Обязательно требуется помощь специалиста, если страх сопровождается:
- паническими атаками;
- удушьем;
- дрожью в конечностях;
- повышением пульса;
- ступором и пр.
В менее тяжёлых случаях со страхом летать, можно справиться собственными силами.
Итак, что для этого делать:
- Дать себе верную установку. Отношение к разным явлениям и событиям действительно способно творить чудеса. Если думать о полёте как о мучении и испытании, вряд ли получится сидеть спокойно в кресле. Проще воспринимать предстоящее путешествие в воздухе как приключение, игру или даже соревнование с собственным страхом.
- Расслабиться. Тревога, ощущаемая перед неизвестностью, нормально, однако люди с фобиями хуже контролируют это чувство. Чтобы меньше беспокоиться в самолёте, перед вылетом имеет смысл заняться чем-нибудь успокаивающим — почитать, послушать музыку, посмотреть кино, заняться йогой и пр. Хорошо расслабляют дыхательные упражнения и медитации. Также не стоит перед полетом смотреть новости о катастрофах, фильмы ужасов и т. д.
- Узнать больше. Чем больше мы знаем о явлении, тем меньше страха оно вызывает. Не лишним будет узнать о строении самолёта, турбулентности, правилах поведения в случае внештатной ситуации и пр. Как правило, всестороннего знания о предмете бывает достаточно, чтобы побороть фобию.
- Не торопиться. Глупо полагать, что с сильным страхом можно справиться за один вечер. Лучше бороться с фобией шаг за шагом, не торопясь. Пусть это будут небольшие испытания каждый день — как яд в малых дозах становится лекарством, так и небольшие дозы страха постепенно помогут привыкнуть к ситуации и не бояться уже во время полета. Также можно за несколько дней до отлета приезжать на аэропорт и гулять там или хотя бы строить свой маршрут так, чтобы он проходил мимо воздушной гавани. Некоторым помогают компьютерные игры и симуляторы полетов в воздухе.
- Визуализировать. Воображение — отличный инструмент для настройки на ситуацию и борьбы со страхами. Нужно сесть, расслабиться и до мелочей представить себе посадку в самолет, окружение в салоне, мягкость кресла, момент взлета и пр. Нужно стараться, чтобы все казалось максимально настоящим, поэтому придется напрячь воображение для создания полной картины со звуками, запахами и тактильными ощущениями. При этом важно отслеживать момент тревоги, если появился страх, нужно выявить его источник и на какое-то время вернуться к третьему пункту. Возможно, это мысленное упражнение кажется бессмыслицей, но после нескольких переживаний полета в собственной голове будет проще разобраться в источниках фобии.
- Сесть в самолет. Итак, вот он — день полета. Все предыдущие пункты выполнены, и теперь можно зайти в салон полностью подготовленным. При этом важен настрой, не нужно верить в лучшее, важно быть осознанным все время полета. Можно осмотреть предметы вокруг, подмечая каждую деталь, но уже не со страхом, а с имеющимися знаниями.
- Летать недалеко. В первый раз лучше летать на короткие расстояния, так легче избежать возможной панической атаки. Как только разум привыкнет и перестанет воспринимать полет как стресс, можно летать на более дальние расстояния.
- Продолжать полеты. Чем больше полетов, тем быстрее можно побороть страх. А чтобы аэрофобия больше никогда не напоминала о себе, стоит периодически повторять все проделанные упражнения.
Также важно понимать, что любая фобия это не просто испуг или страх. Разумнее всего посетить специалиста и только потом браться за самостоятельную борьбу. Также не рекомендуется снимать волнение алкоголем во время полета: во-первых, опьянение дает лишь временный эффект, а во-вторых, злоупотребление таким «успокоительным» рискует превратиться в зависимость.
Смотрите видео: Как побороть страх полетов?
Несколько слов о турбулентности, именно она является основной причиной страхов. На самом деле воздушные ямы не опаснее рытвин на дороге.
Что делать, если летать боится ребенок?
Аэрофобия возникает не только у взрослых, но и у детей. Если ребенок боится летать, стоит сделать следующее:
- Сводить его в аэропорт, если он есть в городе. Пусть ребенок посмотрит на самолеты вблизи и убедится, что они вовсе не страшные.
- Нужно больше говорить с ребенком о самолетах и полетах, рассказывать ему, что каждый день из страны в страну летают тысячи людей в полной безопасности.
- Важно привести ребенку аргументы на тему безопасности полетов, рассказать ему, почему самолет держится в воздухе и не падает.
- Маленьким детям справиться со страхом помогут игрушки в виде самолетов.
- Можно представить полет как маленькое приключение и очень интересное занятие.
- Если ребенок старше 7 лет, ему можно показать симуляторы полетов, пусть он сам попробует себя в роли пилота и убедится, что летать совсем не страшно.
- Во время разговора можно сделать упор на цель полета — встреча с родственниками, купание в море и пр.
- Рассказывая ребенку о безопасности полетов, важно не бояться самому. Дети чувствуют неуверенность и страх родителей.
Что важно знать во время самого полета
- Если ребенок боится летать, ни в коем случае нельзя сажать его в самолет одного. Лучше всего, если в салоне присутствует опекун, родственник, воспитатель, учитель и пр.
- Присутствие других детей в салоне успокоит ребенка. Кроме того, с ними можно познакомиться и поболтать, что отвлечет от плохих мыслей.
- Можно отвлечь ребенка разговором о предстоящих планах, решая, чем заняться после приземления в другом городе или стране.
- Если малыш очень боится летать, необходимо предупредить персонал самолета о его фобиях. Также при ребенке нужно четко спросить, сколько лететь до места назначения.
- Лучше всего сидеть у прохода, это не даст ребенку смотреть в окно и нафантазировать себе лишнее.
- Нужно убедить малыша в том, что самолет самый безопасный вид транспорта на планете, а турбулентность не причинит ему вреда.
Запомните! Ну и конечно важно показать ребенку собственный пример, оставаясь спокойным и собранным.
Итак, чтобы избавится от аэрофобии, важно как можно больше узнать о самолетах и полетах. Знания, полученные из книг и тем более от персонала самолета, помогут справиться со страхом. Результативны и различные техники, направленные на расслабление и отвлечение внимания от страха. Но если не получается справиться со стрессом своими силами, необходимо посетить специалиста.
